我们很多人都曾陷入忧郁。世界卫生组织曾为忧郁症制作了一部短片,并将“忧郁症”比拟为一只大黑狗。这只大黑狗可能会让你感到空虚、可能让你没有食欲、可能让你不想思考甚至是与他人对话,甚至它会让你感到与世界脱轨,但是只要用对方法,就算是最凶猛的大黑狗,也可以被制伏。

如果你出现以下想法,表示你的内心在响警报了。

  • 害怕接触人群。
  • 经常不想做任何事,即使是以前喜欢的事,也提不起劲。不想去上班或上学。
  • 渐渐失去笑的能力,经常莫名的想哭。
  • 对未来有很多恐惧。
  • 经常觉得很累。
  • 觉得自己是个弱者,或者偶尔会有自杀念头。
  • 经常很难入眠,会伴有幻听。

假如现在的你,正身处这些困境,千万不要害怕求助。其实不只是忧郁症,任何困扰我们负面的情绪,只要用对方法,我们也会知道如何制服它,或者是如何与它和平共处。

  • 多运动,就算再怎么不想运动,也尽量抽出时间跑步。
  • 必要时可以咨询专业人士,如心理辅导员的协助。
  • 不要认为是自己的问题,怪罪于自己。没有人想忧郁的。
  • 尽量做自己平时喜欢做的事情,即使是一开始会找不到以往的那种喜悦,但慢慢会一点一点找到的。
  • 可以加入社交媒体中和心理关怀有关的群或小组,彼此互相鼓励。

以上是有关心理辅导的联络号码,当你觉得所有门都被关上时,也许还有一扇窗在为你开着。

  1. Befrienders 心灵扶助会(24 小时): 03-7956 8145
  2. 爱心线(周日至五 8pm – 10pm):03-79815300 / 5301
  3. 生命线(周一至五 7pm - 10pm):03-42657995

 

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